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睡覺也可以減肥?教你睡覺減肥法!

發布時間:2019-01-02

來源:杭州衡美食品科技有限公司

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對于懶人來說,睡覺就能減肥簡直不能再好了,不需要去運動就能燃燒掉身上的肉肉,那么你知道為什么睡覺能減肥嗎?

睡覺減肥法的原因:




  1、睡得多,吃的就少

信不信由你,當你感到勞累的時候,你就會吃得更多。當女性的睡眠時間被剝奪了,就會導致體內的生長素的增加,也就是我們所說的瘦素,瘦素水平的上升,你就會食欲大增,自然就會攝入更多的熱量了。所以,當你的睡眠時間增加了,也就會減少熱量的攝入哦!




  2、睡得多,脂肪囤積就少

充足的睡眠能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素,以指導身體把脂肪轉化為能量,這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。人體在睡眠時,身體機能運作會趨于遲緩,但新陳代謝功能仍會持續進行,積存于體內的卡路里也能不斷地燃燒,也就自然減少了脂肪的囤積哦!




  3、睡得多,精力就會旺盛

睡得越多,當然就會精力旺盛,這是人所皆知的事實。但是,其實精力旺盛也是能幫助你減肥的。因為當你精力旺盛的時候,你就會更愿意花更多的時間來運動,這樣消耗的熱量也就會更多了。





注意事項:

對于睡眠減肥法,還必須要掌握以下要點,才能達到良好的效果。




1、戒掉酒精飲料及咖啡因

下午2:30之后,不要再飲用含咖啡因的飲料;睡前3小時,不可再飲酒,酗酒會令人昏睡,但是得不到深度睡眠,酒醒之后你還會徹夜難眠。




2、尋找適合你的睡眠時間

不是每位女性都剛剛只需7個半小時的健康睡眠時間,有些人需要9個小時。如果早上的鬧鐘很難叫醒,那么說明需要更多睡眠時間。試著逐步提早10分鐘上床,直至找到最理想的睡眠時間,這個過程大約需要1周時間。

良好的睡前習慣睡覺時記得關掉電視、電腦,把手機調到靜音。以免眼睛感受到光線,把醒來的訊號傳送給大腦,降低褪色素,促進睡眠的激素分泌。睡前45分鐘開始,可以做一些閱讀、沐浴等有利于睡眠的活動,讓身體處于一種準備睡眠的放松狀態。




3、有規律的睡眠時間

將起床時間向前推8個半小時,就是該上床的時間。如果雙休日與男友或者朋友有約,那么請相應地將起床時間向后推1到2個小時,但必須保證8個半小時的睡眠。

每天堅持7個半或8小時的睡眠,睡眠時間越接近這個目標,睡覺減肥法瘦身效果越明顯,當然,并不是說睡得越多,瘦得越多。

但一定要合理的睡眠,晚上11點到03點一定在睡著,這才是達到很好的減肥效果。

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